Мама и малыш

12-й день занятий
1. И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе. Спокойное углубленное дыхание. Темп медленный. Повторить в течение 30 секунд.
2. И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе. Развести руки в стороны, соединить ладони над головой — вдох, опустить вниз перед собой — выдох. [...]

9-й день занятий
1. И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе. Спокойное углубленное дыхание. Темп медленный. Глубина вдоха в зависимости от состояния. Повторить в течение 30 секунд.
2. И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх, ноги вместе. Развести руки в стороны до соединения ладоней над головой — [...]

6-й день занятий
1. И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе. Спокойное углубленное дыхание. Темп медленный. Глубина вдоха в зависимости от состояния. Повторить в течение 30 секунд.
2. И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе. Поднять прямые руки вверх — вдох, опустить — выдох. Глубина [...]

3-й день занятий
1. И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе. Спокойное слегка углубленное дыхание. Темп медленный. Глубина вдоха в зависимости от состояния. Повторить 3— 4 раза.
2. И.п. — лежа на спине, руки перед грудью, кисти тыльной стороной обращены к лицу, ноги вместе. Развести руки в стороны — вдох, [...]

Заболевания сердечно-сосудистой системы, в частности гипертоническая болезнь средней и тяжелой степени, пороки сердца, заболевания других органов, сопровождающиеся сердечной недостаточностью, являются противопоказанием для выполнения физических упражнений, рассчитанных на здоровых беременных женщин. Несмотря на то, что обычные упражнения для больных будущих мам противопоказаны, небольшая физическая нагрузка с учетом индивидуальных особенностей организма способствует лучшему обеспечению кислородом как ее [...]

В настоящее время существует возможность диагностировать синдром Дауна и другие хромосомные заболевания у плода во время беременности. К сожалению, это инвазивные методы, и существует определенный риск прерывания беременности. Тем не менее возраст беременной старше 35, а тем более старше 40 лет является прямым показанием для их проведения.
В первую очередь необходимо провести исследование крови на концентрацию [...]

Наличие возрастных сдвигов в обмене веществ существенно сказывается на течении беременности. Кроме того, сама беременность сопровождается гормонально-обменными сдвигами, сходными с таковыми при старении: увеличивается масса тела, снижается чувствительность к углеводам, снижается активность иммунитета, повышается концентрация в крови холестерина и липидов. При наслаивании этих изменений на возрастной фон вероятность благополучного завершения беременности может значительно снизиться.
На течение [...]

Настоящие или истинные роды могут начаться по-разному.
1. Появление регулярных схваток. Они, как правило, начинаются в нижней части спины и распространяются вперед. Вначале они повторяются примерно через 20 минут и носят неинтенсивный характер, затем становятся более частыми, сильными и продолжительными.
2. Отхождение околоплодных вод — истечение бесцветной жидкости из половых путей вследствие разрыва амниотиче-ской оболочки. [...]

Наступил последний месяц беременности. Роды в норме могут наступить в любой из дней с 38-й по 42-ю неделю включительно.
Роды редко наступают внезапно, неожиданно. Обычно за 2 — 3 недели до их наступления у вас появляется ряд признаков, которые принято называть предвестниками родов. К ним относятся:
1. Опускание предлежащей части плода ко входу в малый таз. [...]

Все упражнения делать медленно. Следить, чтобы не было одышки.
1. Исходное положение — сидя, руки на поясе. Прогнуть позвоночник, свести лопатки и локти — вдох, после чего расслабиться с небольшим наклоном вперед — выдох. Повторить 4 — 6 раз.
2. Исходное положение — сидя, руки сзади опираются о пол. Согнуть правую ногу, отвести колено кнаружи, [...]